騎行千年巡禮之路：四國一周 1,000km 靈性自行車之旅
在日本四大主要島嶼之中，四國（Shikoku）面積最小，卻蘊藏最深厚的人文底蘊與旅情風景。近年來，順時針環繞整座島嶼的「四國一周自行車路線（1,000km Shikoku Circuit Route）」成為海外騎士關注的長距離騎行挑戰。為何這條路線如此吸引人？答案藏在一段擁有1,200年歷史的巡禮文化——「四國八十八所巡禮（お遍路 Ohenro）」。
什麼是「四國八十八所巡禮（Ohenro）」？
「お遍路（Ohenro）」是串聯四國88座佛教寺院、全長約1,200公里的巡禮之路。
這條路線追隨平安時代僧侶 Kukai（弘法大師）的足跡，歷史已超過1,200年。
人們踏上這條艱辛旅程的原因各不相同，大致可分為三類：
- 祈願與感謝
祈求健康、家庭幸福，或在願望實現後前來還願。 - 追思與療癒
帶著逝去親人的照片或骨灰同行，在行走中與思念對話，具有「悲傷療癒（Grief Care）」的意義。 - 自我重整與探索
在人生轉折點暫停腳步，重新思考「我是誰」「未來如何前行」。
形塑巡禮的精神核心
- 同行二人
巡禮者被稱為「お遍路さん」。他們手持的金剛杖象徵弘法大師本身。即使獨自行走，也相信大師與自己並肩同行。這份精神支撐，讓旅程不再孤單。 - お接待（O-settai）
旅途中，當地居民可能主動遞上飲料或水果。這不只是善意，而是一種雙向尊重——「請將修行中的福德分一點給我」。
當自行車騎士踏上這條路時，也會被視為旅人而受到溫暖對待。這份無償的善意，是四國騎行最大的魅力。
四個縣，四種風景
整條1,000公里路線鋪設有「藍線（Blue Line）」標示，即使不懂日語，也能安心導航。
熱門起點是愛媛縣廳前的「0km 紀念碑」。
香川縣：讚岐烏龍麵與藝術島
香川以「讚岐烏龍麵（Sanuki Udon）」聞名，價格親民、補給效率高，是騎士的天堂。可參訪弘法大師誕生地 Zentsu-ji，或搭船前往藝術之島 Naoshima。
德島縣：鳴門漩渦與山岳挑戰
可欣賞 Naruto Whirlpools 壯觀海流奇景，以及夏季盛大的 Awa Odori。中段山區起伏明顯，綠意盎然，是熱愛爬坡（Hill Climb）騎士的挑戰天堂。
高知縣：太平洋藍與四萬十川
四國一周約有一半路程在高知。沿太平洋海岸騎行，與被稱為「日本最後清流」的 Shimanto River 並行。可騎過沒有欄杆、遇水會淹沒的「沈下橋（Submersible Bridge）」。
最南端的 Cape Ashizuri 可眺望270度海景。
愛媛縣：溫泉與島嶼海道
終點推薦在 Dogo Onsen 泡湯放鬆。此地也是知名自行車路線 Shimanami Kaido 四國端入口。
難度與騎行規劃
- 總距離：約1,000km
- 總爬升：約10,000m
- 難度：中級至進階
日本為左側通行，建議順時針騎行更安全。建議行程10–14天（每日70–100km）。最佳季節：3–5月、10–11月。
四國是美食之島
對長途自行車旅行者而言，飲食不只是享受，更是支撐騎行的能量來源。四國四個縣各自擁有鮮明而多樣的飲食文化，讓環島騎行成為一場味蕾與體力並行的旅程。
【香川縣】烏龍麵是「可以喝的能量」
香川縣內約有 600 家烏龍麵店，許多清晨 6 點便開始營業，非常適合出發前補充碳水化合物。
當地最著名的是「讚岐烏龍麵（Sanuki Udon）」，麵條富有彈性、口感紮實。
常見種類包括：
- Kake烏龍麵：熱湯烏龍麵
- Bukkake烏龍麵：冷麵淋上濃郁高湯
- 釜玉（Kamatama）：現煮麵條拌入生蛋與醬油
其中「釜玉」因為簡單、快速、熱量充足，被許多騎士視為最強補給餐。
【德島縣】濃厚系德島拉麵
德島地形多山，騎行過程需要大量熱量。推薦品嚐「德島拉麵」，以濃郁豚骨醬油湯底為特色，搭配甜鹹燉煮五花肉與生雞蛋。當地人習慣搭配白飯一起食用，份量十足。
【高知縣】名物・鰹魚藁燒（Katsuo no Tataki）
高知沿著太平洋延展，路途遼闊而寧靜。
夜晚不妨走進居酒屋（Izakaya，日本式小酒館）與當地人交流。
必吃料理是「鰹魚藁燒」——以稻草烈火快速炙燒表面，內部保持鮮嫩，搭配蒜片與鹽或醬油享用。配上一杯當地清酒，更能感受高知的豪爽風味。
【愛媛縣】鯛魚飯與柑橘王國
在愛媛，可以品嚐精緻的海鮮與豐富維生素。
當地名物「鯛魚飯（Tai-meshi）」有兩種吃法：
- 將鯛魚生魚片與特製醬汁、生雞蛋拌勻後淋在熱騰騰的白飯上
- 將整尾鯛魚與米飯一起放入土鍋或釜中炊煮
此外，愛媛是日本著名的柑橘產地。多種柑橘水果富含檸檬酸，有助於舒緩長途騎行後的疲勞。
愛車進房：自行車友善住宿
完成四國一周，需要良好休息與充足補給。
近年愈來愈多住宿提供：
- 可將自行車帶入客房
- 提供上鎖的室內存放空間
| 區域 | 推薦住宿 | 特色 |
| 愛媛（今治・松山） | CYCLO NO IE | 島波海道據點，世界騎士交流空間 |
| 高知（高知市・四萬十） | Hotel Seira Shimanto | 可將單車帶入房內，附加獨木舟體驗 |
| 德島（德島市・鳴門） | AoAwo Naruto Resort | 鄰近鳴門漩渦，設維修空間 |
| 香川（高松） | WeBase Takamatsu | 市中心安全車架，現代舒適 |
前往四國的交通方式
四國位於本州西南方，北臨瀨戶內海，南接太平洋。
從東京出發
| 方式 | 目的地 | 特點 |
| 飛機（JAL / ANA / LCC） | 松山機場 | 最快且推薦，設有單車組裝區 |
| 新幹線＋Marine Liner | 高松站 | 岡山轉車，班次多 |
從大阪出發
| 方式 | 目的地 | 特點 |
| Orange Ferry | 東予港 | 夜間航行，可整車上船 |
| Nankai Ferry | 德島港 | 約2小時，價格實惠 |
| Jumbo Ferry | 高松港 | 經小豆島，景色優美 |
