富士一周（Fuji-Ichi）騎行 × 美食完整指南 給造訪日本的海外自行車騎士
環繞富士山騎行一圈——被稱為 「Fuji-Ichi（富士一周）」——是日本最具代表性的自行車路線之一。這條約 110 公里的環狀路線，結合了具挑戰性的爬坡、壯麗的自然風景，以及許多海外騎士特別驚喜的一點：非常適合長距離騎行的在地日本美食。
本篇文章是專為 造訪日本的外國自行車騎士 所撰寫，不僅介紹路線與補給，也補充文化背景、外國騎士常遇到的問題，以及實用的解決方式，幫助你安全又安心地完成富士一周。
為什麼 Fuji-Ichi 對海外自行車騎士如此特別
富士山不只是一座山，它是日本的 國家象徵，也是被列入 UNESCO 世界文化遺產的存在。繞行富士山一周，可以從不同角度欣賞山景，同時跨越多個地區，感受截然不同的風土樣貌。
對海外騎士來說，Fuji-Ichi 的魅力在於：
- 全程鋪裝道路，公路車即可完成
- 便利商店密集，補水與補給相對容易
- 大眾交通完善，可搭電車＋輪行
- 同時體驗 自然、地方文化與飲食
與歐洲高山路線不同，Fuji-Ichi 並非追求極端海拔，而是講究節奏、風景與文化體驗的平衡。
外國自行車騎士在日本常遇到的困難
在進入路線細節之前，先了解 外國騎士在日本騎車時常見的幾個困難 非常重要。
語言障礙
在地方城市或鄉鎮，許多餐廳並沒有英文菜單。
解決方式：
- 事先準備料理照片
- 點餐時直接指給店員看即可
- 即使語言不通，多數店家仍然相當友善
交通規則與騎行禮儀
日本對自行車的交通規則相當嚴格：
- 必須 靠左行駛
- 需遵守紅綠燈（與汽車相同）
- 騎行中禁止使用手機
- 酒後騎車屬於違法行為
未來（2026年起）執法將更加嚴格，違規可能會被當場開罰。
Fuji-Ichi 路線概要（給第一次挑戰者的說明）
- 距離：約 110 km
- 累積爬升：約 1,800 m
- 難度：中級～進階
路線可順時針或逆時針繞行富士山。其中最具挑戰性的路段是 籠坂峠（Kagosaka Pass），是一段長爬坡，但道路安靜、景色優美。
北側可欣賞經典富士山景，南側則較為鄉村、交通量較少。天氣變化快速，即使夏天也建議攜帶防風或雨具。
吃多少、騎多少：富士一周的在地美食
Fuji-Ichi 的另一大魅力，就是能享用 與長距離騎行相性極佳的地方料理。
吉田烏龍麵（富士吉田）
口感偏硬、有嚼勁，富含碳水化合物與鹽分，非常適合爬坡後補充體力。
餺飥（Hōtō）
以味噌為基底，加入南瓜與大量蔬菜，是高熱量又能暖身的料理。
富士山周邊乳製品甜點
- 能快速補充糖分
- 適合炎熱天氣
- 深受騎士與遊客喜愛
富士宮炒麵（Fujinomiya Yakisoba）
以彈牙麵條與濃郁風味聞名，是當地代表性美食。
為什麼 Fuji-Ichi 對外國騎士意外地友善
- 便利商店密集，補給無虞
- 日本駕駛多半 守規矩、可預測
- 車站與商店幾乎都有廁所
- 搭電車時可使用 輪行袋（Rinko）
這些條件讓 Fuji-Ichi 成為「第一次在日本長距離騎行」的理想選擇。
出發前的實用建議
建議攜帶物品
- 輪行袋
- 行動電源
- 現金（部分店家不收信用卡）
- 輕量防雨外套
適合季節
- 春末～秋初
- 盛夏需注意高溫與補水
哪些人適合 Fuji-Ichi？
適合：
- 能完成 100 km 以上騎行的騎士
- 想體驗日本文化的旅行型騎士
不建議：
- 完全初學者
- 不習慣與汽車共用道路者
結語：以 Fuji-Ichi 作為日本自行車之旅的起點
Fuji-Ichi 不只是一條環狀路線，更是 進入日本自行車文化的入口。只要事前準備充足、理解文化差異，這趟旅程將成為你在日本最難忘的騎行回憶之一。
